كما يقول المثل ، نحن ما نأكله. في الحقيقة ، هو كذلك. لا تعتمد صحتنا على الطعام الذي نتناوله فحسب ، بل تعتمد أيضًا على جمالنا.
تعليمات
الخطوة 1
اتضح أن صحة الجلد تعتمد بشكل مباشر على الماء. لذلك ، كلما شربناها ، زادت مرونة ونعومة الجلد. أنا أتحدث عن المياه النظيفة العادية ، وليس كل أنواع المشروبات. على العكس من ذلك ، فإنها تزيل السوائل ، بل وأكثر مما تحتوي على نفسها. بالمناسبة ، الأنظمة الغذائية التي تحد من الماء والملح تضعف بشكل كبير صحة الجلد. لذا كن حذرًا معهم ، وبشكل عام يجب أن تكون منتبهاً للغاية لجميع الحميات الغذائية.
الخطوة 2
الجلد الجاف يشيخ بشكل أسرع. وهذا يعني أنه من أجل الحفاظ على نضارة البشرة ، من الضروري تناول الدهون. الأكثر فائدة هي الزيوت النباتية والسمكية. تم العثور على الأول في البذور والمكسرات والزيتون. تذكر أيضًا أن جسمنا لا يحتاج إلى الجذور الحرة على الإطلاق. لذلك ، قم بتضمين الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي في نظامك الغذائي.
الخطوه 3
يؤثر التمثيل الغذائي للكربوهيدرات على تقشر الجلد. لتحسينه ، تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على النياسين. له تأثير مفيد على الأوعية الدموية ويعزز الشفاء المبكر للجروح والقروح. تناول اللحوم والأسماك والحبوب.
الخطوة 4
تحتوي تركيبة لحم البقر والضأن على مجموعة خاصة من العناصر النزرة التي تقوي الشعر جيدًا. لذا تناولي اللحوم للحفاظ على شعرك من الترقق. حظا سعيدا!
![التوت البري و [مدش] ؛ مصدر الجمال والصحة](https://i.palatabledishes.com/images/049/image-144719-j.webp "التوت البري و [مدش] ؛ مصدر الجمال والصحة")
