في الآونة الأخيرة ، كان الكثير يفكر في فوائد الماء ، ويتساءل عن كيفية شربه بشكل صحيح ومتى. في هذا الصدد ، لدى الخبراء توصيات واضحة.
ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها في اليوم لصالح الجسم
تتأثر كمية المياه التي تحتاج إلى شربها بعدة عوامل ، وليس من الصحيح الحديث عن 2 لتر كمعيار.
بادئ ذي بدء ، يجب أن تفكر في العمر والوزن. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عامل مهم هو المكان (الظروف المناخية) حيث يعيش الشخص ، وأخيراً ، من المهم مراعاة النشاط البدني للشخص.
يجب ألا تصب هذين لترين من الماء سيئ السمعة في نفسك بالقوة. عليك أن تتعلم التركيز على مشاعرك. بدلا من أن تكون عقابا.
الماء قبل الوجبات
يجب الالتزام بهذه القاعدة ، لأن شرب كوب من الماء بانتظام قبل الوجبات سيكون مفتاح الهضم. سيؤدي ذلك إلى ضبط الجهاز الهضمي لهضم وتخفيف الجوع المشؤوم. نتيجة لذلك ، سوف تتجنب الإفراط في تناول الطعام ، وسوف يكون الطعام مفيدًا فقط.
اشرب الماء أثناء الأكل
يتفق الأطباء بالإجماع على أن شرب كمية قليلة من الماء أثناء الوجبات مفيد. هذا سوف يمنع "الماء الجاف" ، وسيكون الطعام أسهل للهضم.
يجب أن يصبح الماء أسلوب حياة
من خلال استهلاك الماء ، نحن نستفيد فقط من أجسامنا. يحسن عمل الجهاز الهضمي ، يشبع البشرة بالرطوبة ، ويمنحها الشباب. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تطهير الجسم من السموم.
اشرب الماء في درجة حرارة الغرفة ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة شريحة من الليمون إليها لإضفاء نكهة ورائحة لطيفة. "تكوين صداقات" مع الماء وسوف يمنحك الجمال والصحة.
