التمر هو الفاكهة الصالحة للأكل لنخيل التمر. إنها منتج غذائي قيم للبشر. يمكن استهلاك التمور طازجة ، ولكن في كثير من الأحيان يمكنك رؤية الفواكه المجففة من هذه الفاكهة في المتاجر.
تعليمات
الخطوة 1
التمر ذو قيمة عالية لاحتوائه على كمية كبيرة من الكربوهيدرات وفيتامينات المجموعة ب ، ج ، د ، ك ، أ ، عناصر دقيقة وأملاح مختلفة: كالسيوم ، حديد ، فوسفور ، مغنيسيوم ، بوتاسيوم ، صوديوم ، زنك ، نحاس ، منغنيز.
الخطوة 2
يساعد الاستخدام المستمر للتمور على زيادة الأداء البدني والنشاط العقلي وتحسين التمثيل الغذائي واستعادة الجهاز العصبي وزيادة المناعة. فيتامين أ له تأثير مفيد على حالة الشعر والأظافر والجلد.
الخطوه 3
نظرًا لارتفاع نسبة الألياف الغذائية في تركيبتها ، لا يتم هضم التمر عمليًا من قبل الجسم ، لذا فإن استخدامها يساعد في تطبيع عمل الجهاز الهضمي.
الخطوة 4
يساعد استهلاك التمر على الشفاء بشكل أسرع في عدد من الأمراض. الحد من تطور السرطان وأمراض القلب وحماية الجسم من الطفيليات وقتل البكتيريا المسببة للأمراض. لأمراض الجهاز التنفسي العلوي وفقر الدم وفقر الدم. وأيضًا عن طريق تناول القليل من التمر أثناء الحموضة المعوية ، يمكنك التخلص منها ، لأن حمض البانتوثنيك في التركيبة يحيد حمض المعدة. مغلي التمر مع الأرز يساعد في علاج الحثل.
الخطوة الخامسة
تأكد من تضمين التمر في النظام الغذائي للحوامل والأمهات المرضعات. فهي تساعد على تقوية واستعادة الأنسجة العضلية للرحم ، وتسهيل المخاض ، وتقليل النزيف بعد الولادة. مع حليب الأم ، يتشبع جسم الطفل بالفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية.
الخطوة 6
سيكون من المفيد أيضًا للرجال تناول كمية معينة من التمر ، لأن الفاعلية تتحسن ، ويزيد إنتاج الحيوانات المنوية ، ونتيجة لذلك تزداد الوظيفة الإنجابية.
الخطوة 7
لكل خصائصه المفيدة ، الاستهلاك المفرط للتمور يمكن أن يضر الجسم. يجب عدم تناول التمر من قبل مرضى السكري. لأنها ترفع نسبة السكر في الدم.
الخطوة 8
يجب عدم استخدام التمر في نظامهم الغذائي من قبل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. لأن هذا المنتج يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
الخطوة 9
يجب استخدام التمر بحذر عند الأشخاص الذين يعانون من تسوس الأسنان. لأن نسبة السكر العالية في التمر يمكن أن تتطور إلى أمراض الأسنان وتؤدي إلى تدمير مينا الأسنان.
الخطوة 10
يجب الامتناع عن التمر للأشخاص الذين لديهم استعداد للإصابة بأمراض الحساسية.
