تعد البيرة حاليًا واحدة من أكثر المشروبات الكحولية شعبية. يجد الكثير من الناس أن بضع زجاجات من البيرة بعد العمل يمكن أن تساعد في تخفيف التهيج والتعب. ومع ذلك ، بمرور الوقت ، يتحول شرب البيرة إلى عادة سيئة ليس من السهل محاربتها.
الوعي بالمشكلة
تكمن المشكلة في أنه بعد فترة من تناول الجعة بانتظام للاسترخاء ، لا يمكن لأي شخص ببساطة أن يستريح بدون زجاجتين من البيرة ، ومن ثم تكون زجاجتان أو ثلاث زجاجات قليلة جدًا ، ويبدأ الشخص في شرب البيرة بكميات كبيرة جدًا مما يؤثر بالطبع على صحته.
فكرة التخلي عن البيرة هي بلا شك فكرة جيدة. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس ببساطة لا يمكنهم تنفيذه. بالطبع ، يمكنك ببساطة منع نفسك من شرب البيرة ، ولكن في كثير من الأحيان ، تستمر هذه المحظورات حتى الحفلة الأولى مع الأصدقاء ، لذلك عليك أن تتصرف بمهارة أكثر قليلاً.
أولاً ، تحتاج إلى تحديد وصياغة الأسباب التي تجعلك ترغب في التخلي عن البيرة. لسوء الحظ ، من الصعب المبالغة في التأثير السلبي للبيرة. أولا ، يعاني القلب بشكل خطير جدا من هذا المشروب ، خاصة مع الاستخدام المنتظم. ثانياً: ينمو منه البطن بشكل ملحوظ. ثالثًا ، يمكن أن تسبب الجعة الضعف الجنسي لأنها تثبط إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية.
التسلسل
بمجرد تحديد أسباب رغبتك في الإقلاع عن البيرة ، تحتاج إلى وضع خطة واضحة وموجزة. بالطبع ، يمكنك التوقف فورًا عن شرب الجعة ، لكن القليل منهم قادر على القيام بمثل هذه المآثر ، ونتيجة لذلك ، فإن هذا الرفض صالح حتى الطرف الأول. من الأفضل وضع خطة لتقليل كمية البيرة التي تشربها تدريجيًا. امنح نفسك ستة أشهر للإقلاع عن هذه العادة. خلال الشهر الأول ، لا تشرب الجعة أكثر من مرة واحدة في الأسبوع ، خلال الشهرين الثاني والثالث ، اشرب الجعة مرة كل أسبوعين ، على التوالي ، في الأشهر المتبقية ، حاول شرب الجعة بمعدل أقل.
لتسهيل اتباع خطتك ، افهم سبب استخدامك الشخصي لهذا المشروب. في أغلب الأحيان ، يشرب الناس الجعة لقتل الملل أو تخفيف التوتر أو الاسترخاء. بعد أن وجدت هذا السبب ، حاول استبدال شرب البيرة بالمشي ومشاهدة الأفلام وترتيب لنفسك أوقات فراغ ثقافي منتظم وتنويع حياتك. سيسمح لك نمط الحياة الأكثر نشاطًا بالتخلي عن البيرة باعتبارها الطريقة الوحيدة للاسترخاء.
تعلم كيفية وضع حدود لنفسك والالتزام بشروط العقد مع نفسك. إذا كنت تقابل أصدقاء في حانة أو حانة ، ففكر بنفسك أنه خلال مثل هذه التجمعات يجب ألا تشرب أكثر من كوبين أو ثلاثة أكواب من البيرة. حافظ على سيطرة نفسك ، لا تدع السيطرة تضعف ، بمرور الوقت ، ستكون قيود النفس هذه أسهل بكثير بالنسبة لك.
