الكيوي مصدر غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. بتعبير أدق ، يحتوي على فيتامينات أ ، هـ ، ك وحمض الفوليك ، بالإضافة إلى المغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكيوي أيضًا على الألياف.
جيد للعيون
يحتوي الكيوي على مواد كيميائية نباتية مثل زياكسانثين ولوتين ، والتي تعتبر ضرورية لصحة العين. من خلال استهلاك ما يكفي من هذه المواد ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين ، والتنكس البقعي ، ومشاكل الرؤية الأخرى.
جيد للبشرة
بفضل وجود فيتامين سي ، تحافظ هذه الفاكهة على الجلد في حالة جيدة. بينما فيتامين E قادر على إبطاء عملية الشيخوخة ، ويقلل من ظهور التجاعيد والبقع العمرية ، ويحمي البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس. مع الاستهلاك المنتظم للكيوي ، يمكنك منع مشاكل الجلد المختلفة والحفاظ عليها متينة وصحية.
يمنح نومًا جيدًا
وفقًا للخبراء ، فإن تناول حبتين من الكيوي بعد العشاء سيضمن لك نومًا جيدًا ليلاً. ويرجع ذلك إلى وجود مادة السيروتونين في الفاكهة ، مما يسهل النوم.
يحمي من مرض السكري
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري ، يمكن استخدام الكيوي كدواء للفاكهة. هذا المنتج قادر على الحفاظ على مستويات السكر في الدم الأمثل. لذلك ، لمنع تطور مرض السكري ، أضف المزيد من الفاكهة إلى نظامك الغذائي اليومي.
يقي من السرطان
لقد ثبت أن الكيوي يساعد في الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي والمعدة والرئة والكبد. يثبط نشاط الخلايا السرطانية ويحمي الخلايا السليمة أيضًا.
يحفز امتصاص الحديد
يجب على الأشخاص الذين يفتقرون إلى الحديد أو يعانون من مشاكل في امتصاصه أن يدخلوا الكيوي في نظامهم الغذائي. يعزز محتوى فيتامين C والمواد الكيميائية النباتية الموجودة في الفاكهة امتصاص الحديد بشكل أفضل في الجسم.
