يمكنك عمل مجموعة متنوعة من السلطات الصحية واللذيذة مع الذرة المعلبة والبازلاء الخضراء. أطباق الخضار خفيفة للغاية ولذيذة ، لا تؤذي شخصيتك. إنهم يطبخون في غضون دقائق ، لكن في نفس الوقت يتضح أنهم مرضيون تمامًا.
انه ضروري
- - حبات الصنوبر 100-170 جم
- - ذرة معلبة 160-170 جم
- - بازلاء خضراء معلبة 140-150 جم
- - الشبت
- - 2 فص ثوم
- - 1 حبة ليمون.
- - صلصة الصويا
- - جزر 3-5 قطع.
- - زيت زيتون 3 ملاعق كبيرة. ملاعق
- - ملح 1 رشة
- - سمسم
- - فلفل
- - الخس 1 حفنة
- - فاصوليا خضراء 140-160 جم
- - بصل 1 حبة.
تعليمات
الخطوة 1
اسلقي الجزر والفاصوليا. نقطع الجزر المبرد إلى شرائح.
الخطوة 2
اشطف البازلاء والذرة المعلبة وأضيفيها إلى الجزر والفاصوليا. قم بتتبيل كل شيء بعصير الليمون الطازج (إذا لم يكن هناك حامض ، يمكنك استبداله بالليمون).
الخطوه 3
في وعاء ، يُمزج الشبت والثوم والملح وزيت الزيتون وصلصة الصويا والهريس بالخلاط. تبلي السلطة بالخليط المحضر.
الخطوة 4
اشطف الصنوبر واقلي قليلا. نقطع أوراق الخس إلى شرائح خشنة.
الخطوة الخامسة
يُضاف الصنوبر المقلي وبذور السمسم والبصل إلى السلطة ، ويُقطّع إلى نصف حلقات. يتبل بالملح والفلفل ويزين بالخس في الأعلى.
