كثير من الناس يريدون تناول الحلويات وعدم التحسن. للقيام بذلك ، تحتاج إلى اختيار المنتجات بعناية والبحث عن بديل للحلوى بشيء أكثر ملاءمة للجسم. أولئك الذين لديهم أسنان حلوة يشعرون دائمًا بنقص المشاعر الإيجابية ، وتحدث حالة اكتئاب ، لذلك يجب عليك محاربة عادة ضارة بصحتك وشخصيتك.
يعاني الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة السكرية باستمرار من نقص العناصر النزرة الأساسية لعمل الجسم بشكل طبيعي. هذا يؤثر على حالة الشخص وموقفه من الحياة. أظهر العلماء أن السكر يسبب الإدمان ، على غرار إدمان المخدرات. يشجع على إفراز كبير لهرمون المتعة ، مما يؤدي إلى زيادة الطاقة ويؤدي إلى حالة من النشوة. يتذكر دماغنا هذا وبمرور الوقت يبدأ في طلب الحلويات منا.
التقلبات المزاجية المفاجئة والتهيج غير المبرر من السمات التي تحدث في أولئك الذين يتوقفون عن تناول الحلويات بانتظام. عند تناول الحلويات يتم إنتاج هرمون السعادة ، وبالتالي هناك محاربة للملل والمتاعب الشخصية ، لكن التأثير لا يدوم طويلاً ، والمشاكل تزداد سوءاً. يجب أن نتذكر أنه من الأفضل التعامل مع هذا "الإدمان" في مراحله الأولى.
طرق للمساعدة في تقليل تناولك للحلويات
من الصعب دائمًا البدء ، لكن النتيجة لن تكون طويلة في المستقبل. إذا قررت قصر استخدامك للحلويات ، فعليك الانتباه أولاً وقبل كل شيء إلى ما يلي:
• ما تأكله في الصباح. يجب تحضير وجبة الإفطار بشكل صحيح ، لأن أداء الدماغ يعتمد على كمية الجلوكوز التي يتم تناولها في الصباح. إذا تم تناول جرعة السكر مباشرة بعد استيقاظ الجسم ، فإنها ستوفر زيادة في الطاقة لفترة طويلة. يمكنك أن تبدأ صباحك ببعض الموسلي أو دقيق الشوفان. إنها مليئة بالعناصر الغذائية التي تجعلك تشعر بالشبع والشبع طوال اليوم.
• أنت بحاجة لتناول الطعام بانتظام. يجب أن تتكون الوجبات من الإفطار والغداء وشاي بعد الظهر والعشاء. هذا ضروري للحفاظ على مستوى الجلوكوز في الجسم بشكل طبيعي.
• يجدر إضافة منتجات الألبان إلى النظام الغذائي. نقص الكروم والكالسيوم والعناصر النزرة الأخرى له تأثير مدمر على جسم الإنسان. عند الحد من تناول السكر ، تحتاج إلى مراقبة مستواها. تعد الخضروات الطازجة مصدرًا طبيعيًا للعناصر الكيميائية الأساسية التي من شأنها تجديد احتياطيات الجسم بشكل طبيعي.
• تساعد الفيتامينات في الحد من تناول السكر. يمكن استبدال الشاي العادي بشاي الفواكه ، والسكر مع التفاح أو الكمثرى أو أسافين التوت. من الأفضل استبعاد القهوة تمامًا ، فهي تزيد من الرغبة في تناول الحلويات.
• الأطعمة الدهنية هي العدو الأول. لقد وجد العلماء أنك تريد أن تأكل شيئًا حلوًا بعدها.
من الممكن استبعاد عدد كبير من الحلويات من النظام الغذائي ، ما عليك سوى استبدال "الأشياء" الحلوة المعتادة بمنتجات مفيدة لجسمنا.
