في الكفاح من أجل الانسجام ، فإن أي طريقة لتسريع عملية التمثيل الغذائي أو التمثيل الغذائي مناسبة. في الآونة الأخيرة ، احتلت الكوكتيلات الحارقة للدهون المراكز الرائدة.
يمكن أن يكون أساس الكوكتيلات التي تحرق الدهون تقريبًا أي فواكه وخضروات وأعشاب وعصائر طبيعية وماء ومنتجات ألبان قليلة الدسم.
الماء البارد أو الماء بالليمون
يعمل الماء البارد على تنشيط نظام إمداد الدم ، ويحسن توصيل الأكسجين عبر الأنسجة والأعضاء ، ويقلل من الشعور بالجوع. من أجل هضم كوب من الماء البارد ، ينفق الجسم الكثير من السعرات الحرارية.
البهارات والتوابل الحارة
يتم تجاهل التوابل بشكل غير معقول في تحضير الطعام والكوكتيلات. مع محتوى منخفض نسبيًا من السعرات الحرارية ، تعمل التوابل على تسريع عملية الهضم وتدفق الدم ، وتحسين التمثيل الغذائي ، والقليل من الجوع. تقلل الفانيليا والقرفة من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، حيث تعمل جميع أنواع الفلفل على تسريع الدورة الدموية ، وبالتالي تسريع استهلاك الطاقة. يساعد البقدونس والشبت والريحان على إزالة السوائل الزائدة.
الخضر الطازجة
يعد الخضر مصدرًا للألياف وعددًا من مضادات الأكسدة وقائمة بالفيتامينات الأساسية. غالبًا ما تستخدم بشكل خاص في الكوكتيلات التي تحرق الدهون: البقدونس ، الحميض ، السبانخ ، الكرفس.
عصائر الفواكه والخضروات والمهروس
تُستخدم أيضًا العصائر المهروسة من البنجر والجزر وأنواع مختلفة من الملفوف وجذر الكرفس والخيار والكوسة وما إلى ذلك كمكونات في الكوكتيلات التي تحرق الدهون. ستثري الجسم بالألياف وعدد من الفيتامينات والمعادن الأساسية. وينطبق الشيء نفسه على العصائر المهروسة المصنوعة من الحمضيات والتفاح والخوخ والخوخ.
شاي اعشاب
القاعدة المثالية لكوكتيل حرق الدهون. لتحضير مشروب ، يمكنك استخدام: الشاي الأخضر بكميات كبيرة وبدون إضافات ، البابونج ، بلسم الليمون ، النعناع.
هناك عدة قواعد لاستخدام المشروبات التي تحرق الدهون
مخفوق حرق الدهون هو وجبة خفيفة أو وجبة كاملة.
يتم تناول هذه المشروبات قبل التدريب وبعده بـ 30 دقيقة.
لا يمكنك تناول الكوكتيلات قبل النوم مباشرة ، يجب أن تمر 40 دقيقة على الأقل.
لا ينصح بتناول الكوكتيلات التي تحرق الدهون بشكل نقي على معدة فارغة ، فمن الأفضل دمجها مع جزء صغير من البروتين: بيضة أو شريحة من السمك أو الدجاج.
وصفة كوكتيل حرق الدهون
حفنة من السبانخ ، عدد قليل من أغصان الكرفس ، دائرة من الليمون (الجير) ، امزج في الخلاط مع كوب من الماء البارد (مكعبات الثلج). يستخدمون هذا المشروب كوجبة خفيفة أو قبل نصف ساعة من وجبات الطعام لتخفيف الشعور بالجوع.
