تعتبر سلطة الكمثرى والكشمش الأحمر والبندق والتوت حلاً مثاليًا لأولئك الذين يهتمون بصحتهم وتشمل نظامهم الغذائي أقصى قدر من الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الدقيقة.
انه ضروري
- المكونات لشخصين:
- - 300 غرام أوراق الخس (نوع واحد أو متنوع) ؛
- - كمثرى كبيرة
- - 50 غرام توت العليق؛
- - 50 غرام الكشمش الأحمر
- - 50 غرام بندق مقشر ومحمص ؛
- - ملح؛
- - خل التفاح؛
- - زيت الزيتون.
تعليمات
الخطوة 1
نغسل أوراق الخس جيدًا. نضعهم في مصفاة بحيث يكون الماء كله زجاجًا.
الخطوة 2
ننشر السلطة على طبق مع الملح قليلاً. قمة مع التوت والبندق والكشمش الأحمر.
الخطوه 3
نقوم بتنظيف الكمثرى ونقطعها إلى شرائح (4 قطع لكل جزء). ضعه في وسط اللوحة.
الخطوة 4
نصنع تتبيلة من زيت الزيتون وخل التفاح والملح ، نصبها فوق السلطة ونقدمها على الفور.
