يحدد خبراء التغذية قائمة بالأطعمة التي تساعد على تسريع عملية الهضم وفقدان الوزن في أسرع وقت ممكن. تسلط هذه القائمة الضوء على أكثر 6 أطعمة فاعلية.
تعليمات
الخطوة 1
ملفوف مخلل
يحتوي على بكتيريا مفيدة تساعد على الهضم وتسريع إنقاص الوزن. يقوي مخلل الملفوف أيضًا جهاز المناعة.
الخطوة 2
خرشوف
تم تصميم هذا المنتج ببساطة لمساعدتك على إنقاص الوزن لأنه مصدر رائع للألياف. يحتوي الخرشوف المسلوق على 150 سعرة حرارية فقط ، و 10 جرامات من البروتين ، بالإضافة إلى حمض الفوليك والكالسيوم.
الخطوه 3
فاصوليا
إنه المنتج الأكثر فائدة في العالم كله. الفاصوليا مليئة بمضادات الأكسدة! ينظم مستويات السكر في الدم ويساعد على التحكم في الشهية. يحتوي على توازن ممتاز من الألياف والمواد المغذية والبروتينات.
الخطوة 4
بذور الكتان
يحتوي تبن بذر الكتان على كمية لا تصدق من الألياف. عن طريق إضافته إلى العصيدة أو الزبادي ، يمكنك الحد من كمية الطعام المستهلكة ، وكذلك تطهير الجسم من السموم والسموم.
الخطوة الخامسة
لوز
يقول خبراء التغذية إن السر الرئيسي لإنقاص الوزن الناجح يكمن في الوجبات المتكررة والكسور على مدار اليوم. للوقاية من الإفراط في تناول الطعام في المساء. اللوز والفواكه الطازجة وجبة خفيفة رائعة.
الخطوة 6
كيوي
ينصح خبراء التغذية بتناول بضع شرائح من الكيوي بعد الوجبات. أنها تساعد في عملية الهضم. يكسر الكيوي الدهون ويزيلها ، ويسرع تبادل العمليات في الهضم ، ويزيل السموم ، ويطبيع التمثيل الغذائي للبروتين.
