المرأة الصينية نحيفة وصغيرة جدًا ، لكنها لا تستنفد أبدًا أجسامها بالوجبات الغذائية. من خلال اتباع مبادئ التغذية الصينية ، يمكنك إنقاص الوزن وما زلت تشعر بالراحة.
بالنظر إلى النساء الصينيات النحيفات ، يعتقد الكثير أنهن يقيدن أنفسهن بعدة طرق. لكن هذا ليس هو الحال على الإطلاق. تتمتع النساء الصينيات بشهية ممتازة ويأكلن جيدًا ، ويتبعن فقط بعض القواعد.
1. زخرفة جميلة من الأطباق. الصينيون على يقين من أن الطعام يجب أن يكون جميلًا ، وهذا يساعد على استيعابها بشكل أفضل
2. السلام والهدوء. تناول الطعام في جو هادئ ومريح. تجنب الحديث والجدال ومشاهدة التلفاز أثناء الأكل. تناول الطعام بتركيز ، وفكر بشكل ممتع. تساهم المشاعر الإيجابية في الشبع السريع.
3. المضغ أفضل من الكلام. امضغ كل قضمة جيدًا حتى يسهل على الجسم هضم الطعام. خلاف ذلك ، سيتم إيداع كل ما لم تتم معالجته في الأنسجة الدهنية.
4. طبخ ، ولكن لا تقلى. تفضل الأطباق المطبوخة على البخار أو المسلوقة أو المخبوزة بدون زيت.
5. القائمة بالأرقام. عند تجميع النظام الغذائي ، يجب استخدام نسبة 50/30/10/10. هذا يعني أن قائمتك اليومية يجب أن تتكون من 50٪ حبوب وحبوب ، و 30٪ خضروات وفواكه (محلية بشكل مثالي ، وليست غريبة) ، و 10٪ أسماك ومأكولات بحرية ، و 10٪ حليب ، ومنتجات ألبان ، ومكسرات ، ومساحات خضراء. يمكن تناول اللحوم ، ولكن الخالية من الدهون وليس بشكل يومي.
6. نحن لا نأكل حتى العظم. عند تناول الطعام ، لا تتوقع شعورًا بالشبع التام ، فهو لا يأتي فورًا ، بل يأتي بعد 15-20 دقيقة من الشبع.
