لا يمكن لأي شخص التعامل مع الرغبة التي لا يمكن كبتها في تناول الطعام. لقمع الشهية ، غالبًا ما يتعين عليك اللجوء إلى طرق مختلفة ، من تناول الأدوية إلى الجراحة. هناك طريقة أكثر لطفًا ، فهو يقترح مراجعة تكوين المنتجات في الثلاجة.
تعليمات
الخطوة 1
وجد العلماء أن الفواكه توفر شعورًا بالامتلاء بسبب محتوى السوائل والألياف والهواء في التركيبة. لفتت التفاح الانتباه بشكل خاص إلى نفسها. تحتوي هذه الفاكهة على هرمون GLP-1 ، الذي يرسل إشارات إلى دماغ الإنسان للشبع. تفاحة واحدة تؤكل قبل الوجبة الرئيسية ، يمكن أن تقلل الشهية ، وبالتالي تقلل من كمية الطعام المستهلكة.
الخطوة 2
الفلفل الأحمر له خصائص متشابهة ، من أجل السيطرة على الشهية يكفي استهلاك 0.5 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون قبل الوجبة. في نفس الوقت يزيد الفلفل من طاقة الجسم.
الخطوه 3
أصبح المنتج متعدد الاستخدامات - الطحالب - شائعًا لفترة طويلة. إنهم لا يحافظون على الشكل الطبيعي فحسب ، بل يزودون الجسم بالكمية اللازمة من اليود. الطحالب قادرة على تقليل الرغبة في تناول الطعام بنسبة 30٪ ، بمجرد وصولها إلى المعدة ، تتحول إلى مادة هلامية ويحاكي تأثير الطعام الصلب.
الخطوة 4
لقد تم الحديث عن الشاي الأخضر لفترة طويلة وبالكثير. المادة الرئيسية فيه هي الكاتشين. هذه المادة تحرق السعرات الحرارية تمامًا ، اشرب 4-5 أكواب يوميًا ، سيزداد استهلاك الطاقة بنسبة 40٪.
الخطوة الخامسة
البيض منتج عالي الجودة يحتوي على بروتينات. سيساعدك تناول بيضتين في الإفطار على شكل عجة على الشعور بالحرية طوال اليوم دون الشعور بالجوع الشديد.
الخطوة 6
الأطباء الإسرائيليون يصرون على استخدام الثوم. ويعتقدون أن الأليسين ، وهو جزء من تركيبته ، هو الذي يعطي رائحة معينة للمنتج ويحفز مركز التشبع في الدماغ.
الخطوة 7
لقد قيل الكثير عن الماء في الصحافة والتلفزيون. يعمل كمثبط طبيعي ، تحتاج إلى شرب الماء بانتظام ، قبل وجبات الطعام حتى كوبين.
الخطوة 8
الليمون غني بالبكتين. يمتص الدهون ويثبط عملية الهضم. ووفقًا للخبراء الأمريكيين ، فإن حامض الستريك يمنع امتصاص السكر بعد الأكل. فيتامين ج يساعد على حرق الدهون.
الخطوة 9
بعد التفكير في المنتجات المدرجة ، يمكنك تركها في ثلاجتك ، والأهم من ذلك ، لا تتسرع في الصيدلية.
