تتمتع سلطات الفاكهة ، على عكس غيرها ، بعدد من المزايا: فهي أكثر صحة ويمكن إعطاؤها للأطفال. يمكن أن يحتوي تكوين هذه السلطات على أي فواكه وتوت.
انه ضروري
- - موزة صغيرة واحدة ؛
- - تفاحة واحدة
- - ½ فاكهة البرسيمون
- - 3 تمور
- - 10-15 توت العليق ؛
- - 10 حبات من الكشمش.
- - 1 ملعقة كبيرة. ل. الكريمة الحامضة؛
- - 1 ملعقة صغيرة عسل (سكر) ؛
- - رقائق جوز الهند وشوكولاتة للرش.
تعليمات
الخطوة 1
اغسل كل الفواكه. قشر التفاح (لا داعي لتقشيره) واقطعه إلى مكعبات أو شرائح صغيرة. قشر الموز وقطع بطريقة تشبه التفاح. افعل الشيء نفسه مع البرسيمون والتمر. يمكنك استخدام طريقة التقطيع المفضلة لديك.
الخطوة 2
ضعي جميع المكونات المفرومة في وعاء أو وعاء سلطة. أضف التوت ، مما سيضيف قوام حامض للسلطة. تبلي السلطة بالقشدة الحامضة والعسل. العسل هو الخيار الأفضل ، ولكن إذا كان ممنوعًا لشخص ما ، على سبيل المثال ، الأطفال ، فمن الأفضل استبداله بالسكر. لجعل السلطة أكثر صحة ، يمكنك استخدام الزبادي بدلاً من القشدة الحامضة.
الخطوه 3
تخلط بلطف. إذا كانت السلطة في وعاء سلطة ، فيمكنك تركها فيها أو نقلها إلى سلطانيات فردية. يفضل تناول هذه السلطة الفردية.
الخطوة 4
نرش السلطة برقائق جوز الهند أو الشوكولاتة المبشورة - من يحب الأفضل.
