من أجل الحفاظ على نظام غذائي ، فأنت بحاجة إلى إرادة هائلة - من أسبوع إلى شهر بدون حلويات ودقيق وغيرها من ملذات الحياة. هذا هو السبب في أن التغذية السليمة اكتسبت شعبية واسعة - قائمة مخلصة تسمح باستخدام الحلويات. خاصة في قائمة PP ، يتم تقدير الحلويات المصنوعة بأيديكم وبأقل كمية من السكر.
بان كيك الموز الدايت
فطائر الموز لذيذة وطعمها مشابه للفطائر الكلاسيكية ، لكنها اتضح أنها حلوة وطرية للغاية. للطبخ سوف تحتاج:
- 200 مل من الحليب
- 2 موز
- زيت نباتي للقلي
- 100 جرام من الدقيق (بدلاً من القمح ، يمكنك استخدام دقيق الشوفان ؛
- 50 غرام من السكر
- بيضتان.
يُقطّع الموز في الخلاط ويُسكب في نصف الحليب ويُضاف البيض والدقيق والسكر. تغلب على كل شيء مرة أخرى باستخدام الخلاط لجعل الكتلة متجانسة. ثم نضيف بعض الزيت النباتي وباقي الحليب. يمكن خبز الفطائر.
على الطاولة ، يتم تقديم هذه الفطائر مع الحليب المكثف أو القشدة الحامضة أو المربى ، وهي لذيذة ساخنة وباردة. وإذا استبدلت دقيق القمح بدقيق الشوفان (طحن الشوفان العادي في الخلاط) ، والسكر بملعقة من العسل ، ستحصل على طبق غذائي ممتاز يعرف باسم دقيق الشوفان.
سوفليه التفاح مع الجبن القريش
طبق بسيط جدا ولذيذ ولا سكر! للطبخ نحتاج:
- الجبن 200 غرام ؛
- 1 تفاحة حلوة
- بيضة دجاج متوسطة الحجم.
عند اختيار المنتجات ، يرجى ملاحظة أن اللبن الرائب لا ينبغي أن يكون محببًا ، ولكن يجب أن يكون متجانسًا قدر الإمكان. يُنصح بتقشير التفاح ، ثم بشره على مبشرة ناعمة وخلطها جيدًا مع الجبن والبيض. ضعي العجينة الناتجة في قوالب الخبز (يمكنك أن تأخذي سيليكون صغيرة) إلى أعلى وضعها في الميكروويف لمدة خمس دقائق. الاستعداد للفحص بسيط للغاية - ضع إصبعك على سوفليه. إذا التصق الخثارة ، فأنت بحاجة إلى الخبز لمدة 2-3 دقائق أخرى.
قدمي السوفليه في طبق مرشوشة بالقرفة.
