المعجنات والكعك والحلويات الأخرى هي ألد أعداء المعدة المسطحة والشكل المناسب ، والتي يمكن أن تسبب في بعض الأحيان مشاكل صحية. لا يستحق التخلي عن الحلويات نهائيا ، لكن من الضروري التقليل من استهلاكها ، أو التحول إلى حلويات "بديلة".
تعليمات
الخطوة 1
البديل الأول للحلوى هو المشمش المجفف. يحتوي على العديد من المواد المفيدة ، ويشتهر بمحتواه العالي من الكاروتين والفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين B5 والحديد. عندما يجف المشمش ، يتم الاحتفاظ بكمية كبيرة من العناصر النزرة والفيتامينات. يساعد جسم الإنسان على التخلص من المواد الضارة ، ويعيد نشاط القلب والأوعية الدموية إلى طبيعته ، ويحسن وظيفة الأمعاء ، وما إلى ذلك.
الخطوة 2
بديل صحي وليس عالي السعرات الحرارية للحلويات هو الخطمي. يحتوي على البروتينات والبكتين والجلوكوز التي تزيل السموم والملح وتخفض مستويات الكوليسترول وتحسن قدرة الجسم على مقاومة التأثيرات البيئية. بالمناسبة ، يوصي معهد التغذية التابع للأكاديمية الروسية للعلوم الطبية بأعشاب من الفصيلة الخبازية للتغذية في مؤسسات ما قبل المدرسة والمدارس. الاستهلاك المعتدل له يؤثر على الأداء العقلي ، كما يحسن الهضم لدى الطفل.
الخطوه 3
يحتوي البرقوق على العديد من المكونات المفيدة التي تحتفظ بخصائصها لفترة طويلة. يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات B1 ، B2 ، C ، كما أنه غني بالصوديوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والحديد. يوصى باستخدامه لأمراض الكلى والأمعاء والكبد. كما يُنصح به كوجبة خفيفة لمن يرغبون في إنقاص الوزن. يمكن للجميع شراء 5-6 حبات برقوق يوميًا
الخطوة 4
يوصي خبراء التغذية والأطباء باستبدال السكر بالعسل. لكن ضع في اعتبارك أنه في تركيبة العسل مع السائل الدافئ يفقد خصائصه المفيدة ، لذلك عليك تناوله في شكله النقي. سوف يقوي جهاز المناعة ويزود الجسم بالمغذيات الدقيقة الهامة إذا تم تناول ملعقة صغيرة يوميًا. إنه عامل مضاد للفطريات ومضاد للبكتيريا والفيروسات ممتاز. يساعد العسل على تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، ويعزز تجديد الأنسجة ، وله تأثير منشط ومبيد للجراثيم ومضاد للالتهابات.
الخطوة الخامسة
مخزن المواد المفيدة هو التين. يحتوي على الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين ب ويمنح الجسم الطاقة. يقوم التين بعمل جيد مع الجوع ، وهو أمر مهم بشكل خاص لمقالنا ، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. للتين تأثير إيجابي على عمل المعدة والكلى والكبد.
الخطوة 6
يمكن أيضًا استبدال التمر بالحلويات. يمكن تخزينها لفترة طويلة دون أن تفقد خصائصها المفيدة. يحتوي التمر على عناصر تساعد في التخلص من التعب وفقر الدم والإرهاق والسعال وأمراض أخرى. إنهم مساعدون جيدون في مكافحة الانهيارات العصبية والاكتئاب ، فهم رائعون لاستعادة القوة.
