لا يحب الأطفال الحلويات فقط. نحن كبالغين لا نحرم أنفسنا من متعة تناول قطعة من الكعكة أو بضع حلوى. ولكن ماذا لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، وكانت الرغبة الشديدة في تناول الحلويات قوية جدًا بحيث لا يمكنك التراجع عنها ؟!
بالنسبة لأي شخص يريد إنقاص وزنه ، فإن التوصية بالتخلي عن الحلويات هي أهمها وأهمها. في كثير من الأحيان ، يكون هذا هو العامل الذي يصبح حاسمًا في رغبة فقدان الوزن للتخلي عن جسده والتخلي عن النظام الغذائي. ووفقًا للعلماء ، ليست كل الحلويات ضارة وتعيق فقدان الوزن. ومثل هذه المعاملة المحببة من قبل الكثيرين مثل الآيس كريم موجودة في قائمة الحظ هذه.
تضمنت الدراسة مجموعة من الأشخاص الذين ، على خلفية النشاط البدني الكافي ، استهلكوا حصة قياسية من هذه الحلوى يوميًا لتناول طعام الغداء. كان الشرط الوحيد هو الامتثال لمجموع السعرات الحرارية اليومية المطلوبة.
تلقت مجموعة أخرى من الموضوعات نفس محتوى السعرات الحرارية للأطباق ، لكن لم يتم تضمين الآيس كريم في القائمة. في هذه الحالة ، تم استخدام نفس أجهزة المحاكاة ومجمعات التمرين. كانت نتيجة التجربة فقدان المجموعة الأولى من الوزن بنسبة 25-40٪ زيادة في الوزن عن المجموعة التي حرمت من حلوى الآيس كريم.
يتم شرح هذه الظاهرة بكل بساطة: للكالسيوم تأثير مفيد ليس فقط على نظام الهيكل العظمي ، ولكن أيضًا على الجسم ككل. ومصدره الأكثر تكلفة هو منتجات الألبان فقط. في عملية إنقاص الوزن ، يحتاج جسم الإنسان إلى عناصر إضافية وفيتامينات. يعمل النشاط البدني على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتساعد التركيبة المفيدة للآيس كريم في الحصول على الدعم الإضافي الذي تحتاجه. بالإضافة إلى الكالسيوم ، تحتوي هذه الحلاوة على إنزيمات مهمة للإنسان: يوجد حوالي 30 نوعًا من الأملاح المعدنية ونفس العدد تقريبًا من الأحماض الأمينية. مثل معظم الحلويات ، يساعد الآيس كريم بشكل فعال في مكافحة دسباقتريوزيس ، ويقوي الهيكل العظمي للجسم ، ويساعد النساء على تخفيف أعراض الدورة الشهرية.
بطبيعة الحال ، لا يمكن ولا ينبغي أن يحل الآيس كريم محل نفس السباحة أو اللياقة البدنية خلال فترة فقدان الوزن النشط. من المهم أن تتذكر أنه يحتوي على الكثير من السكر ، لذلك عليك أن تستهلك المنتج باعتدال. يحتوي جزء واحد من هذه الحلوى قليلة الدسم على حوالي 120 سعرة حرارية ، والقيمة الغذائية للنظام الغذائي للمرأة التي تفقد الوزن هي 1200-1500 سعرة حرارية في اليوم.
من ناحية أخرى ، يحتوي جزء واحد من حلاوة الكالسيوم على حوالي 25-30٪ من المدخول اليومي. مما لا شك فيه أن تناول الكالسيوم بهذا الشكل أكثر متعة! أقل أنواع الآيس كريم عالية السعرات الحرارية اليوم هي منتجات الألبان والقشدة والآيس كريم المعتاد.
لكن خبراء التغذية لا يزالون ينصحون بالاهتمام بنسخة الزبادي من الحلويات. يعتبر هذا المنتج أكثر فائدة بسبب وجود عدد كبير من البكتيريا المفيدة.
