تعليمات
الخطوة 1
ثوم. إنه يعزز الوظائف الوقائية لخلايا الدم البيضاء لدينا ، ويقاوم العدوى والبكتيريا المختلفة.
الخطوة 2
الفطر. تقريبا جميع أنواع الفطريات قادرة على تعزيز الخصائص الوقائية للكريات البيض.
الخطوه 3
خضروات ملونة. فهي غنية بالكاروتينات ومضادات الأكسدة التي تحافظ على أنظمتنا المناعية في حالة جيدة.
الخطوة 4
التوت. وهي مصممة لإثراء أجسامنا بفيتامين C و bioflavonoids التي تحمي الخلايا من التدمير.
الخطوة الخامسة
المكسرات غنية بالزنك الذي يضمن مناعة قوية.
الخطوة 6
تعتبر الأسماك مصدرًا لا يقدر بثمن للزنك (يساهم في تكوين الخلايا المناعية) والأحماض الدهنية المفيدة (تمنع الالتهابات بأنواعها المختلفة).
الخطوة 7
شوكولاتة. حبوب الكاكاو رائعة لتحفيز جهاز المناعة لدينا.
الخطوة 8
الزبادي الطبيعي مصدر ممتاز للعصيات اللبنية الضرورية للحفاظ على نظام مناعي قوي.
الخطوة 9
شاي. وهي وفيرة في الأحماض الأمينية التي تلعب دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة لدينا.
الخطوة 10
تحافظ البطاطا الحلوة على صحة بشرتنا من خلال الحماية من الالتهابات والعدوى.
