يعلم الجميع أن الاستهلاك المفرط للسكر يضر بصحة الإنسان. عدم القدرة على تناول هذا المنتج بكميات مناسبة يمكن أن يسبب مرض السكري وأمراض القلب والسمنة. وإذا كنت ترغب في الحد من استخدام السكر أو القضاء عليه تمامًا ، ولكن لا تزال لديك رغبة لا تقاوم في تناول الحلويات ، فهذه النصائح لك!
في الحقيقة ، الإقلاع عن الحلويات ليس بالأمر السهل ، لأن جسمك معتاد على كمية معينة من الأطعمة المحتوية على السكر. لذلك ، يجب عليك تطوير تقنية معينة يمكن أن تساعد بشكل فعال في التخلص من إدمان الحلويات.
تتمثل الخطوة الأولى في التخلص من الأطعمة التي تحتوي على السكر في المنزل حتى لا تشعر بالرغبة في تناول "حتى حلوى واحدة". ليست هناك حاجة لإخفاء الحلويات ، ستجدها وتأكلها عاجلاً أم آجلاً. تخلص منه: تخلّص منه ، تخلّص منه ، تخلص منه ، إلخ
الامتناع عن زيارة محلات المعجنات
راجع نظامك الغذائي. تناول الطعام من 5 إلى 6 مرات في اليوم ولكن بكميات صغيرة حتى لا تفرط في الأكل ولكن في نفس الوقت لا يشعر الجسم بالجوع.
تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية طبيعية من الجلوكوز: الفواكه والعسل والخضروات والحنطة السوداء والمعكرونة الصلبة.
إذا كنت تعاني من شغف لا يقاوم للحلويات ، فهذا يعني أن جسمك يفتقر إلى بعض العناصر النزرة والفيتامينات. في هذه الحالة ، استخدم المكسرات والفواكه المجففة والفواكه المسكرة.
إذا كنت ترغب في تناول الدقيق ، قم بشراء البسكويت من قسم طعام مرضى السكر. استخدمه بعناية ، لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية أقل من ملفات تعريف الارتباط العادية.
أخيرًا ، أثناء القيام بما تحب ، يمكنك بسهولة نسيان الحلويات ، لذلك خلال فترة النضال مع استهلاك كميات كبيرة من السكر ، يمكنك المشي أكثر ، وممارسة الرياضة ، والبحث عن هواية.
قد يستغرق الأمر أسابيع أو حتى شهرًا للتخلص من أسنانك الحلوة ، لكن تذكر ، بقولك وداعًا لهذه العادة ، ستشعر بتحسن كبير!
