لتحافظ على لياقتك ، عليك أن تأكل بشكل صحيح. أضف هذه الأطباق البسيطة إلى قائمتك لتبقى جميلة وصحية.
انه ضروري
- 1. لسلطة "الصحة":
- - 150 غرام جبن؛
- - 2 جزر
- - تفاحة واحدة
- - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة عسل.
- 2. بالنسبة للكفير "الصباح البرتقالي":
- - 1 لتر من الكفير ؛
- - 2 جزر كبير.
- 3. لسلطة التجميل الفرنسية:
- - ملعقتان كبيرتان من دقيق الشوفان ؛
- - 6 ملاعق كبيرة من الماء المغلي ؛
- - 3 ملاعق كبيرة من الحليب البارد
- - ملعقة سكر
- - 1 تفاحة كبيرة
- - عصير ليمونة.
تعليمات
الخطوة 1
لتحضير سلطة "الصحة" ، ابشر الجزر والتفاح على مبشرة جيدة ، واخلطهم. امزج العسل مع الجبن القريش. تقدم السلطة على شكل طبقات: تفاح ، جزر ، جبنة قريش + عسل ، تفاح ، جزر ، جبنة قريش + عسل. يُسكب عصير التفاح والجزر على الوجه.
الخطوة 2
لتحضير كفير البرتقال الصباحي ، ابشر الجزر على مبشرة ناعمة ، ثم اعصر العصير واخلطه مع الكفير. تغلب على التكوين جيدًا.
الخطوه 3
لتحضير سلطة تجميل فرنسية ، صب الماء فوق دقيق الشوفان واتركه لمدة ساعة. يضاف الحليب والسكر والتفاح المبشور وعصير الليمون. تحتاج إلى تناول مثل هذه السلطة كل صباح على معدة فارغة.
