بالإضافة إلى كونها مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية ، يمكن للفواكه أيضًا أن تساعدك على إنقاص الوزن. فهي غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية. الفاكهة الطازجة هي الأفضل لفقدان الوزن. تحتوي الفواكه المعلبة على سعرات حرارية غير ضرورية ، بينما تحتوي الفواكه المجففة على سكر وهي أيضًا عالية السعرات الحرارية.
فاكهة البرتقال
يعتبر اليقطين والمانجو والبابايا والخوخ والبطيخ والبرتقال مصادر جيدة لفيتامينات C و A كما أنها منخفضة السعرات الحرارية والسكر والدهون. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على بيتا كاروتين ، الذي يمنع خطر الإصابة بسرطان المعدة والمريء والرئة.
فواكه حمراء
الفواكه الحمراء هي الفراولة والتوت والكاكي والبطيخ والجريب فروت الوردي. مثل الفاكهة البرتقالية ، تحتوي الفواكه الحمراء أيضًا على بيتا كاروتين. كما أنها تحتوي على الليكوبين ، الذي يحارب سرطان البروستاتا ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة. بعض الفواكه الحمراء ، مثل الجريب فروت ، تقلل من مستويات الأنسولين ، مما يجعلك تشعر بجوع أقل.
الفاكهة الأرجواني
كما يساهم توت أكي والتوت الأزرق وعنب كونكورد في إنقاص الوزن. تحتوي الفاكهة الأرجواني على مادة الأنثوسيانين ، والتي يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان وأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في تخليص الجسم من السموم الضارة المسببة للدهون.
فاكهة بيضاء
الفاكهة البيضاء هي التفاح والموز والكمثرى. بالإضافة إلى المساعدة في إزالة السموم من الجسم ، فإن هذه الفاكهة غنية بالألياف والماء وقليلة السعرات الحرارية. الموز مصدر جيد للبوتاسيوم ويساعد في خفض ضغط الدم. كما أنها تساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية وتجديد الإلكتروليتات.
