يحب الكثير من الناس الكوكتيلات ، لكن هذه المشروبات غالبًا ما تكون عالية السعرات الحرارية ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. هناك طريقة أفضل للخروج في شكل كوكتيلات أقل سعرات حرارية. تابع القراءة لمعرفة كيفية الاستمرار في الاستمتاع بمشروباتك المفضلة وعدم زيادة الوزن (أو على الأقل تقليل الضرر الذي يلحق بشخصيتك).
1. تحتاج إلى معرفة المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية / الدهون / السكر ، وكذلك المشروبات التي تحتوي على نسبة أقل. الكوكتيلات الاستوائية أو المثلجة أو التي تحتوي على الصودا عالية بشكل عام في السكر والسعرات الحرارية. لذلك ، بغض النظر عن مدى حبك لشراب الروم والكولا والويسكي والكولا أو البيناكولادا ، فإننا نقوم بشطبها من القائمة.
2. المشروبات الكحولية الصافية أفضل دائمًا من المشروبات غير الشفافة. على سبيل المثال ، كوب من Baileys يساوي 170 سعرة حرارية. كوب من الفودكا الكلاسيكية - 125 سعرة حرارية ، أو حتى أقل إذا كانت نسخة أخف من الفودكا. من المهم حساب كل التفاصيل الصغيرة عند التعامل مع الأرواح.
3. ابحث عن خيارات الكوكتيل التي يمكن أن تستخدم مكملات غذائية خالية من السكر بدلاً من العصير ، أو الكولا الدايت بدلاً من الكولا العادية. الوصفة الكلاسيكية لدايت كوك الروم تحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية. يحتوي الروم مع الكولا الكلاسيكية على ما يقرب من 200 سعرة حرارية. هذا أسوأ بكثير ، لأن الروم مع الكولا العادية يحتوي أيضًا على المزيد من السكر والكربوهيدرات.
4. بعض أفضل الكوكتيلات منخفضة السعرات الحرارية معروفة جيدًا ، مثل موخيتو ، كوزموبوليتان (إذا كنت تستخدم مكونًا غير كحولي خالٍ من السكر بدلاً من العصير) ، إلخ. أعط الأفضلية لمثل هذه المشروبات.
5. تذكر أن محتوى السعرات الحرارية وخطر الكوكتيلات على الشكل يمكن أن يكون لهما أسباب مختلفة. يحتوي العصير أيضًا على سعرات حرارية وسكر دائمًا تقريبًا. نفس الشيء مع الصودا. بالإضافة إلى السعرات الحرارية نفسها ، هناك الكربوهيدرات والسكريات التي تؤدي أيضًا إلى السمنة. حاول تجنب الكوكتيلات التي تحتوي على هذه المكونات.
6. شرب كوب من الماء بعد واحد أو اثنين من الكوكتيل. سيساعد ذلك الكلى والكبد على العمل بشكل جيد ، وسيكون جسمك قادرًا بشكل أفضل على إفراز الدهون والجلوكوز الزائد والسعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، سيبقيك الماء متيقظًا ، وأقل جوعًا ، وسيعمل التمثيل الغذائي الخاص بك كالساعة.
7. هذا كل الأسرار. عن طريق اختيار المخفوقات بعناية وشرب الكثير من الماء ، يمكنك تقليل الآثار السلبية لزيادة الوزن المرتبطة بالكحول. وإذا كنت شخصًا نشطًا يعرف متى تتوقف عن الشرب ، فقد تكون هذه النصائح كافية للتوقف عن اكتساب الوزن تمامًا. لذا استمتع واشرب بحكمة واعرف متى تتوقف.
