تلعب تغذية الأم المرضعة دورًا رئيسيًا في نمو وصحة الطفل الرضيع. تحتاج الأم الشابة إلى معرفة القواعد الأساسية لإعداد قائمتها ، لأنها ليست مفيدة فحسب ، ولكنها تساعد أيضًا ، مع الالتزام الصارم ، على فقدان الوزن الزائد المكتسب أثناء الحمل.
تعليمات
الخطوة 1
القاعدة الأساسية هي شرب كمية كافية من السوائل. يمكن أن يكون الماء النظيف بدون غاز ، شاي ضعيف ، كومبوت ، مشروبات فواكه ، شاي أعشاب. يحتوي الأخير على أعشاب متنوعة تحفز إنتاج الحليب ، مثل الوركين ، والكمون ، والقراص ، والليمون ، وكذلك الشمر ، مما يساعد في مكافحة زيادة إنتاج الغاز لدى الأطفال ، وخاصة الأشهر الأولى من العمر ، واستخدامه من قبل الأطفال. لن تكون الأم غير ضرورية. أريد أيضًا أن أشير إلى أنه يجب تحلية جميع المشروبات قليلاً فقط ، لأن الطفل لا يحتاج إلى سكر زائد ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يتسبب أيضًا في تكوين الغاز. يجب أن يكون الحجم الكلي للسائل حوالي 2 لتر في اليوم.
الخطوة 2
يجب أن يكون اللحم غذائيًا ، لذلك يوصى به: لحم الديك الرومي ، ولحم الأرانب ، ولحم البقر قليل الدسم ، وكذلك أسماك النهر. من الأفضل تبخير هذه المنتجات أو غليها. يمكنك عمل العديد من كرات اللحم والشرحات ، والتي تصبح طرية للغاية إذا أضفت خضروات مسموح بها.
الخطوه 3
الخضار: البنجر (الذي يساعد في الإمساك والأم) ، الجزر ، بعض البطاطس ، الكوسة ، الفلفل الأخضر ، الكرفس ، الباذنجان ، البصل (كجزء من الطعام المطبوخ). تستهلك الخضراوات باعتدال ويفضل ألا تكون نيئة في المرحلة الأولى من التغذية. من الضروري استبعاد: الملفوف والفطر وجميع البقوليات والذرة والخيار ، ويرجع ذلك إلى زيادة قدرة هذه المنتجات على إحداث الانتفاخ لدى الطفل.
الخطوة 4
الفواكه: الموز والتفاح المخبوز. لا تجرب الفواكه الغريبة التي يمكن أن تصبح مسببات حساسية قوية (المانجو والأفوكادو والبوميلو والجريب فروت والكيوي وحتى اليوسفي والبرتقال).
الخطوة الخامسة
الخبز والخبز: بالنسبة للحلويات ، يُسمح بالمارشملو ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، مربى البرتقال ، البسكويت الجاف. من حوالي ثلاثة أشهر ، يمكنك استخدام بسكويت عادي مع التفاح (شارلوت) ، ولكن إذا كان الطفل لا يعاني من حساسية تجاه البيض. من الأفضل استخدام خبز دقيق القمح الكامل ، وكذلك خبز الأمس ، حيث توقف عمل الخميرة.
الخطوة 6
الحبوب: أكل العصيدة! الحنطة السوداء ودقيق الشوفان مفيدان للغاية.
الخطوة 7
منتجات الألبان: الجبن فقط (الأصناف الصلبة) والزبدة. ولا ينصح باستخدام باقي مشتقات الألبان أو بحذر شديد لأن يمكن أن تسبب نقص اللاكتوز. حاول ألا تأكل الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية: الشوكولاتة والكاكاو والعسل والبيض والمكسرات واللحوم المدخنة والفواكه والتوت الأحمر والبرتقالي الزاهي والمخللات والأسماك الدهنية والمرق القوية والأطعمة المقلية والأطعمة المعلبة. سيساعد الامتثال لقواعد تغذية الأم المرضعة في تقليل مظاهر المغص وانتفاخ البطن عند الطفل.
