حلم أي متابع للحمية هو أن يأكل ويفقد الوزن. في الواقع ، هذا ممكن تمامًا مع سلطات التخسيس. يمكنك تدليل نفسك كل يوم بسلطات لذيذة ومختلفة وإنقاص الوزن. هذه السلطات تطهر الجسم من السموم ، وتحسن الهضم ، وتطهر البشرة وتحافظ على الشكل في حالة جيدة.
انه ضروري
- لتحضير سلطة "النضارة":
- 2 خيار ، بديل السكر (يساوي 15 جرام سكر) ، خل ، شبت ، ملح.
- لسلطة الخضار:
- 2 فلفل حلو بألوان مختلفة ، 3 طماطم ، 2 سيقان كراث ، ريش بصل أخضر ، بقدونس ، مرق نباتي ، ملح.
- للسلطة "الخضراء":
- باقة خس ، 2 خيار ، فجل ، شبت ، بصل أخضر ، بقدونس ، مايونيز قليل السعرات الحرارية.
- لتحضير سلطة الكرفس:
- 4 سيقان كرفس ، 0.5 كجم ملفوف ، 3 خيار ، 2 بصل ، زيت نباتي ، عصير نصف ليمونة ، بقدونس أو شبت.
تعليمات
الخطوة 1
سلطة "نضارة"
يشطف الخيار ويقشر ويقطع إلى شرائح رقيقة. ثم نضع في مصفاة ونملح جيدا. قم بتغطية وضع الوزن على الوجه لمدة 30 دقيقة حتى يتدفق العصير الزائد. يُسكب الخيار بالماء ويوضع على طبق. في قدر صغير ، 2 ملعقة كبيرة. الماء لإذابة بديل السكر ، أضف القليل من الخل. يُغلى المزيج ويُرفع عن النار. عندما يبرد المحلول الملحي ، تحتاج إلى طحن الشبت فيه. يُسكب الخيار بهذه الكتلة ويوضع في الثلاجة لمدة ساعتين. يمكن استهلاك هذه السلطة بأي كمية.
الخطوة 2
سلطة خضار
قطع الفلفل الحلو إلى شرائح طويلة والطماطم إلى قطع متوسطة الحجم. يُضاف البصل المفروم ناعماً ويوضع كل شيء في طبق مقاوم للحرارة. نملأ بالمرق والملح ونضعها في الفرن لمدة 30 دقيقة على 180 درجة. رش السلطة المحضرة بالأعشاب. هذه السلطة غير عادية بسبب الصلصة. إنه مُرضٍ ، على الرغم من محتواه المنخفض من السعرات الحرارية. يمكن تناوله ساخنًا وباردًا.
الخطوه 3
سلطة خضراء
قطع جميع المكونات والملح حسب الرغبة وتتبيل بالمايونيز منخفض السعرات الحرارية. على الرغم من أن هذه السلطة تحتوي على المايونيز ، إلا أنها لن تضر بشخصيتك. الخضر في حد ذاته لا يشبع الجسم ، والمايونيز سوف يخدع جسمك بأنه ممتلئ.
الخطوة 4
سلطة الكرفس
نقطع الكرنب والكرفس ، نقطع الخيار إلى شرائح رفيعة ، نقطع البصل ناعماً. نحن نمزج كل شيء ونتجعد قليلاً بأيدينا. يتبل ويرش بالأعشاب. يشبع الكرفس الجسم بفيتامين ج ، مما يخفض مستويات الكوليسترول في الجسم.
