في الصيف ، تكون العدادات مليئة بالتوت والفواكه والخضروات الطازجة محلية الصنع! فلماذا لا تملأ نظامك الغذائي بالفيتامينات عن طريق إدخال مجموعة متنوعة من العصائر فيه: لذيذة وصحية على حد سواء ، وليس عليك الوقوف عند الموقد!
عملية الطهي في كل وصفة هي نفسها: ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة! من الأفضل تقطيع الخضار والفواكه الكبيرة ، مثل البنجر أو التفاح ، إلى قطع صغيرة.
عصير الكشمش (الحصص 4):
- 2 كوب كشمش أسود ،
- حزمتان من النعناع ،
- 4 موزات كبيرة ،
- كوبان من اللبن الطبيعي و 2 كوب ماء.
عصير أخضر (4 حصص):
- 12 ورقة خس ،
- 6 أعواد كرفس متوسطة ،
- 2 كمثرى ،
- موزتان ،
- عصير 2 ليمونة ،
- 3 أكواب ماء.
سموثي أورانج صن (يقدم 4):
- 6 جزر ،
- 4 تفاحات من صنف "Simerenko" ،
- 4 سم زنجبيل طازج
- 4 حبات موز متوسطة الحجم ،
- 2 برتقالة ،
- حفنة من النعناع الطازج.
سموثي النعناع وجوز الهند (يقدم 4):
- نصف جوز هند طازج ،
- موزتان ،
- حفنة كبيرة من النعناع الأخضر الطازج ،
- 3 أكواب ماء.
سموثي "ترهون" (4 حصص):
- 4 أعواد كرفس ،
- 2 حفنة من أوراق الطرخون الطازجة ،
- حفنة كبيرة من النعناع الأخضر الطازج ،
- 2 خوخ ،
- موزتان ،
- 2 تفاح ،
- عصير ليمونة واحدة ،
- 3 أكواب ماء.
