تقترن الأعياد دائمًا بمجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية. لقد أصبح استخدامها منذ فترة طويلة هو القاعدة ، واليوم يمكن حتى للمراهقين أن يقولوا إنهم تمكنوا من تجربة كل شيء: من البيرة إلى الفودكا. فقط الشخص الذي لديه إرادة متطورة ورغبة في العيش حياة طويلة وصحية يمكنه مقاومة الإغراء وعدم التحول إلى مدمن على الكحول.
تعليمات
الخطوة 1
نادرا ما تشرب. شرب الكحول بشكل يومي سيضعك بسرعة على قدم المساواة مع المدمنين. حتى زجاجة البيرة التي يضرب بها المثل كل ليلة هي بداية المشكلة. حاول التقليل من الشرب إلى الحد الأدنى.
الخطوة 2
تعرف على قياسك. الشخص البالغ قادر تمامًا على قول "توقف" لنفسه عندما يلمح جسده لذلك. ربما لاحظت أنه بعد تناول كمية معينة من الكحول تشعر أنك بحالة جيدة ، فأنت في مزاج جيد ، وفي الصباح لا يوجد حتى أي تلميح للصداع. هذه هي الحالة التي يجب الالتزام بها ، دون تفاقم الوضع بعشرات النظارات الأخرى.
الخطوه 3
لا تسكر أبدا. يجب تذكر هذه القاعدة مدى الحياة. يعد الشرب في الصباح بعد أمسية عاصفة خطوة أكيدة نحو إدمان الكحول. يجب أن يتغلب الجسم نفسه على الصداع والغثيان والألم في القلب. هو الذي سيخبرك أنه لا يجب أن تشرب هكذا بعد الآن. للتخلص من هذه الأعراض بالجرعة التالية من الكحول ، فإنك ببساطة تغرقها وتقتل جسمك.
الخطوة 4
لا تشرب من الحزن أو للاسترخاء أو تخفيف التوتر. أصبحت هذه الأسباب المزعومة لشراء الفودكا أو البيرة الأكثر شعبية بين مدمني الكحول. تعلم كيفية التعامل مع مشاكلك دون شرب. ابحث عن طرق للاسترخاء ، مثل العلاقة مع شخص عزيز أو ممارسة الرياضة.
الخطوة الخامسة
لا تستسلم لإقناع الأصدقاء بشرب "من أجل الشركة" ، ولا تجيب على هذا الهراء مثل "هل تحترمني؟" هؤلاء الأشخاص ، أولاً وقبل كل شيء ، يظهرون اعتمادهم على الكحول وعدم احترامهم لموقفك. من غير المحتمل أن يكون لمثل هذه العلاقة أي قيمة على الإطلاق بالنسبة لك.
الخطوة 6
الحد من التواصل مع دائرة المعارف ، واللقاءات التي لا تتم بدون الكحول. إذا كنت تعرف على وجه اليقين أنه بعد القدوم إلى منزل شخص ما ، ستضطر إلى الشرب ، فمن الأفضل عدم الذهاب إلى هناك على الإطلاق. الأمر نفسه ينطبق على اللقاءات في المطاعم والحانات.
الخطوة 7
اشرب نصف ما يسكب في أيام العطل. هذه طريقة مؤكدة لتقليل تناول الكحول في المساء. تم سكب كوب من أجلك - اشرب ثلثًا أو نصفًا. خذ رشفة من كأس من النبيذ أو الشمبانيا وضعها مرة أخرى على الطاولة.
