الشاي الأخضر هو أحد المشروبات التي يمكن أن تشفي وتؤذي في نفس الوقت. هذا يعتمد إلى حد كبير على مقدار هذا المشروب في حالة سكر. هذا هو السبب في أن خبراء الشاي الأخضر بحاجة إلى معرفة المدخول اليومي.
تناول الشاي الأخضر يومياً حسب توصيات الأطباء
أثار السؤال عن مقدار الشاي الأخضر الذي يمكن شربه اهتمامًا كبيرًا بين الأطباء في جميع أنحاء العالم. لذلك ، على سبيل المثال ، توصل الأطباء الأمريكيون والروس إلى استنتاج مفاده أن الاستهلاك اليومي لهذا المشروب يجب ألا يتجاوز 500-750 مل. لكن المتخصصين الصينيين والأتراك ، بسبب خصوصيات العقلية الشرقية ، زادوا المعدل إلى 1-1.5 لتر.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الجرعة المذكورة أعلاه تشير إلى ضعف الشاي الأخضر. إذا كنت تستخدم مشروبًا قويًا ، فيجب تقليل المعدل اليومي بمقدار مرتين ، من 4-5 أكواب في اليوم إلى 2-3.
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا للأحجام المختلفة للأكواب ، حدد العلماء الكمية اليومية بالجرام من الشراب. بالنسبة لشخص واحد ، فإن الحد الأقصى لجرعة أوراق الشاي هو 10 جم ، وبناءً على حقيقة أن ملعقة صغيرة تحتوي على 1.5-2 جم ، يُسمح بشرب ما يصل إلى 6 أكواب في اليوم.
بالنسبة للنساء الحوامل في الثلث الأول من الحمل ، قللي من تناول الشاي الأخضر إلى كوب واحد صغير في اليوم. ومع ذلك ، من أجل تجنب المخاطر على صحة الجنين ، يجب استشارة طبيب أمراض النساء حول إمكانية تناول هذا المشروب.
الاستهلاك اليومي للشاي الأخضر للأغراض الطبية
بالإضافة إلى مذاقه ، فإن الشاي الأخضر له أيضًا خصائص علاجية. ولكن للحصول على أقصى تأثير ، يجب أن تلتزم بالجرعة الصحيحة.
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لخصائص الشاي الأخضر المضادة للميكروبات ، يوصى بشربه لأمراض الجهاز الهضمي المختلفة.
بالنسبة للاكتئاب ، يوصى بتناول هذا المشروب المخمر بالأعشاب أو التوت أو الفواكه ، حتى 5 أكواب في اليوم. بفضل الزيوت الأساسية للشاي الأخضر في دويتو مع التوت أو أوراق الكشمش والتوت أو الليمون أو نكهة البرتقال أو اللافندر أو النعناع ، فإن هذا المشروب سيعزز الاسترخاء ويؤدي إلى الشفاء السريع.
مع الزحار والتهاب القولون والتهاب الأمعاء ، من الضروري تحضير مشروب بنسبة 100 غرام من الشاي إلى 2 لتر من الماء ، ثم تركه لمدة 20-30 دقيقة. ثم تحتاج إلى وضعه في الزجاجة من خلال القماش القطني ووضعه في الثلاجة. خذ 1-2 ملاعق كبيرة 1 ساعة قبل الوجبات 4 مرات في اليوم. مع الزحار الحاد ، تحتاج إلى تناول هذا المشروب لمدة 5-10 أيام ، مع مسار مزمن للمرض - في غضون 15-20 يومًا.
يجب أن نتذكر أنه عند فقدان الوزن ، فإن مزيج الشاي الأخضر والسكر بكميات كبيرة يضر أكثر مما ينفع. 3 أكواب من المشروب الحلو ستضيف 150 سعرة حرارية إضافية.
لا غنى عنه للشاي الأخضر والنظام الغذائي. أثبت العلماء اليابانيون أنه عندما تستهلك 4-5 أكواب صغيرة من هذا المشروب يوميًا ، يمكنك حرق ما يصل إلى 80 سعرة حرارية. يُسمح بشرب الشاي بالليمون ، لكن يُمنع منعاً باتاً إضافة السكر إلى المشروب.
بناءً على ما سبق ، فإن تناول الشاي الأخضر يوميًا يعتمد على حالتك الصحية ويتراوح من 1 إلى 6 أكواب يوميًا. اعتن بنفسك!
